CABELO, PELE E UNHAS
Seus cabelos falam mais sobre sua saúde do que você imagina. Quando você está com alguma deficiência de vitaminas ou minerais, certamente os efeitos vão aparecer no brilho ou na força dos fios. Para Tracy Piper, especialista em beleza e saúde do The Piper Center (centro de estética e bem estar de Nova York), o complexo ativo de vitamina B costuma ser o mais indicado nesses casos. A vitamina B ajuda no cabelo, na pele e até no crescimento das unhas. Se você não tiver aquelas “luas”, as manchinhas brancas na raiz das unhas, significa que você pode estar com falta de vitamina B12 ou até algum probleminha de circulação. Vale sempre procurar um especialista! Vitaminas para tomar:
- Biotina: A vitamina faz parte do complexo B e é a número 1 para fazer o cabelo crescer
- Zinco: Sem ele, nossos fios ficam sem vida
- Vitamina D: Ajuda os folículos do couro cabeludo e faz os fios crescerem
- Vitamina E: Dá brilho e auxilia no crescimento
- Niacina: Melhora a circulação do couro cabeludo
- Magnésio: Deixa o cabelo forte
- Ferro: Estimula o crescimento
ENERGIA
De acordo com Tracy, as vitaminas estimulam o corpo a manter a energia em alta. Uma energia bem diferente daquela que sentimos ao tomar um shake ou comer barras ricas em proteína. Para ter esse efeito: Ativo B12, ácido fólico, Coq10 ou ubiquinona.
MEMÓRIA
Está esquecida? As melhores vitaminas para turbinar a memória são: Ômega 3, vitamina A, L-Tirosina, L- Carnitina.
DORMIR
A falta de vitaminas pode causar deficiência no sono. É importante que, durante as horas que dormimos, possamos realmente reabastecer as energias. As melhores para ajudar neste aspecto: melatonina, magnésio, vitamina B3, vitamina D, L-triptofano e gaba (também ajuda no controle da ansiedade).
DICAS
